ケイト王女のオートミールダイエットを1週間続けてみた

Bulk.com のフィットネスおよびスポーツ栄養の専門家は、オーツ麦は特にゆっくりとエネルギーを放出し、満腹感を保つため、朝食の定番であると説明しました。

「ビタミン、ミネラル、水溶性繊維が豊富で、血糖値やコレステロール値を下げる効果があるため、糖尿病患者にとっては特に最適です。」

この栄養専門家は、オーツ麦は「グルテンを含まず、甘くても風味豊かでも食べられるので、完璧な万能食材だ」と述べた。

オートミールは事前に準備することもできるので、スリムな人は朝に少し余裕を持たせることができます。 たとえば、オーバーナイトオーツは調理の必要がなく、5日前から作ることができるため人気があります。

スリムな体型で多くの人から賞賛されているケイト王女は、毎日朝食にオーツ麦を食べていると伝えられています。 バーベンドの栄養士は、この朝食で「キャサリン妃は満腹になり、王室行事に出席したり、運動したり、3人の子供の後を追いかけたりするのに十分なエネルギーを補給できる」と示唆した。

研究者らは、オートミール、つまりお粥は「おいしい朝食であるだけでなく、満腹感もあり」、減量を促進すると付け加えた。

Express.co.uk の特別な実験で、私は 1 週間ずっと毎朝オーツ麦を食べることにしました。 6日後、オーツ麦のおかげで満腹感が持続し、間食ができなくなったので、300g（約1ポンド）体重が減りました。

健康的でおいしい朝食はとてもお腹いっぱいになったので、ランチタイムにはそれほどお腹が空いていなかったので、サラダなどのより健康的な選択肢を選ぶようになりました。

オーツ麦と種子、ナッツ、フルーツを組み合わせた種類豊富な朝食をとることで、日中に他の健康的な選択をし、バランスの取れた適度な食事を摂るという動機にもなりました。

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急激な体重減少は運動だけで達成することは不可能ですが、非常に低カロリーの食事に従うか、プロセスを促進する他の治療法を使用することによって可能になります。

オゼンピックは、糖尿病患者の治療を目的として設計されているにもかかわらず、多くの人が減量目的で採用している薬の 1 つにすぎません。

WebMDの専門家らは、オーツ麦には「他の穀物には含まれないアベナントラミドと呼ばれる抗酸化物質が豊富」であり、これらの抗酸化物質が「炎症を軽減し、動脈を弛緩させる」と説明した。

健康サイト「Trifecta Nutrition」によると、オートミールにはふすまフレーク1杯分よりも多くの繊維が含まれており、ビタミンB群や鉄やマグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれているとのこと。 「ボウル一杯のオーツ麦で一日を始めると、本当に栄養が補給されます。」

さらに、「オーツ麦は食物繊維が豊富に含まれているため腹持ちが良く、食事の満腹感を高めることができます。これは空腹感をコントロールし、過食を減らすのに役立ちます。」と付け加えました。

Bulk.com の栄養専門家は、オーツ麦に自然な甘みを加えるために「フレッシュ フルーツまたはドライ フルーツ」を推奨し、さらに抗酸化物質などの他の栄養素も提供します。 「ナッツや種子を加えて、食感を変えたり、食物繊維やオメガ3を摂取したりすることもできます。」

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