20+10

ディロン・エヴァンスは、幼い頃から料理に夢中になりました。 彼は、両親の許可なしにオートミールの入ったボウルを電子レンジで加熱したり、母親に朝のポットのコーヒーを作るように頼んだりしたという斬新な経験を覚えています。 これらの瞬間が、彼の料理とパン作りへの興味のきっかけとなりました。

誰もがその場ですぐに作れる簡単な朝食を必要としています。これらのレシピが役に立ちます。 10 分以内に、ボウル一杯分のクリーミーなオートミール、風味豊かな卵料理、フルーツたっぷりのスムージーなどが作れます。 さらに、これらの料理は EatingWell 読者から 4 つ星と 5 つ星のレビューを受けているので、きっとあなたも気に入っていただけるでしょう。 ピーナッツバターとチアベリージャムのイングリッシュマフィンやブロッコリーとチーズのオムレツなどのレシピは、簡単な朝の食事にぴったりの健康的で風味豊かなオプションです。

この満足のいく、持ち運び可能なオートミールのレシピでは、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルト、カリカリのピーカンナッツ、甘いベリーが完璧な健康的な朝食になります。 朝は時間がありませんか？ 一晩オートミールのバリエーションをお試しください。

一度お試しいただければ、きっとご納得いただけると思います。アボカドトーストに卵をトッピングすれば、ほぼ完璧な朝食になります。

簡単な「ジャム」のトッピングにチアシードを加えることで、この健康的な朝食レシピに心臓に良いオメガ 3 が追加されます。

準備したナンに簡単な個別ピザを作って、朝の卵をおいしくアレンジしましょう。

この子供向けのヘルシーなチョコレートとバナナのオートミールのレシピで、フルーツとちょっとした贅沢も楽しんでください。 朝は時間がありませんか？ 一晩オートミールのバリエーションをお試しください。

この明るい緑色のオムレツは、子供たちに野菜を食べさせるのに最適です。 ブロッコリーとほうれん草を細かく刻むと、調理が早くなるだけでなく、幼児が食べやすく、安全になります。 このオムレツはすぐに調理できるので、すべての材料をコンロの横に準備してください。 このオムレツの背後にある物語について詳しくは、「Cooking with Juliet」をご覧ください。

ケール、マンゴー、バナナ、オレンジ ジュースのブレンドにより、この健康的なスムージーに非常に新鮮でトロピカルな風味が加わります。

ブルスケッタとアボカドトーストが融合した、シンプルな朝食のアップグレードです。

濃厚でクリーミーなスムージーボウルをスプーンで食べましょう！ バナナと冷凍ベリーを少量のナッツミルクと混ぜて、トッピングできるビーガンの朝食にします。 トッピングにはフルーツ、ナッツ、シードを使用していますが、お好みのものを試してみてください。

このオープンエッグサンドイッチには、アボカドとフレッシュサルサが入った南西部風の雰囲気が少しあります。 通常はトーストやイングリッシュマフィンに乗せて提供されると思われますが、全粒粉ワッフルに乗せて提供することにしました。

朝食用のタコスは、古典的な卵やトーストに代わるグルテンフリーの優れた代替品です。 この簡単なスクランブルエッグのレシピにバナナを添えて、カリウムを補給しましょう。

朝食にサラダ？ 試してみるまではノックしないでください。 この食事で一日の始まりにカップ 3 杯分の野菜が摂れるのがとても気に入っています。

この健康的なスムージーボウルのレシピでは、濃厚でクリーミーで冷ややかな食感を保つために、冷凍フルーツ（生ではない）を必ず使用してください。

このおいしいほうれん草のオムレツのレシピは、栄養価の高い朝食としてわずか 10 分で完成します。 卵とチーズはタンパク質を豊富に含み、新鮮なディルは風味を高めます。

ボリュームたっぷりのパンを添えたこの簡単なスクランブルエッグは、減量に最適な朝食の 1 つです。 タンパク質が豊富な卵とスーパーフードのラズベリーを、食べ応えのある全粒粉トーストと栄養豊富なほうれん草と組み合わせています。 たんぱく質と食物繊維は満腹感を与え、朝から元気に過ごすのに役立ちます。

この簡単なフルーツスムージーのレシピには、ヨーグルト、フルーツジュース、冷凍フルーツの 3 つの材料だけが必要です。 フルーツを毎日組み合わせて、飽きのこない健康的な朝食や軽食を作りましょう。

この健康的なスムージーのレシピは、スムージー ボウルの流行への入り口です。 好きなフルーツ、ナッツ、種子を使って自分だけの味を作りましょう。 トッピング用のクリーミーで冷ややかなベースを作るために、ステップ 1 では必ず冷凍フルーツを使用してください。

ココナッツミルクとココナッツクリームの豊かな風味で、ブルーベリースムージーをトロピカルにアップデートしましょう。 絞りたてのオレンジジュースがこの健康的なスムージーのレシピに明るい風味を与えますが、時間がない場合は瓶詰めでも問題ありません。