ジョイ・バウアーのシングル

この簡単でカスタマイズ可能な朝食のアイデアほど簡単なものはありません。

Leah Goggins は EatingWell のデジタルフェローです。 アラバマ州バーミンガムに拠点を置く彼女は、古い映画、ファーマーズ マーケット、そしてイナ ガーテンのトマト サンドイッチ バジル マヨネーズ レシピの愛好家です。 リアはアラバマ大学でニュースメディアと英語の学位を取得しています。

Annie Nguyen は、EatingWell の Pinterest ページを管理する管理栄養士です。 EatingWell の前は、他の栄養士と協力して栄養に関するブログ記事を書き、レシピを開発し、ソーシャル メディア コンテンツを作成していました。 アニーはオクラホマ大学に通い、健康と運動科学の学士号を取得しました。 彼女は栄養学の修士号を取得し、オクラホマ大学健康科学センターで栄養学のインターンシップを終えました。

オートミールが最も健康的な朝食の選択肢の 1 つであることは、おそらく説明する必要はありません。 実際、それは私たちのお気に入りかもしれません。 甘くても美味しくても、冷たくても熱くても、お好みに合わせたオートミールのレシピが見つかります。 朝食用のクッキーが食べたいなら、ジョイ バウアーがぴったりのレシピを提供します。

バウアーは今日のシンプルで健康的なレシピの背後にある首謀者として知られているかもしれませんが、彼女はインスタグラムでも自分のアイデアをかなり寛大に提供しています。 そこでバウアー氏は、約 20 分で再現できる、1 回分のジャンボ オートミール クッキーと呼ばれるこのおいしいレシピを紹介しました。 ミキシングボウル、クッキングシート、および家にすでにある8つの簡単な材料を集めるだけです。

レシピには熟したバナナ、ピーナッツバター、メープルシロップ、バニラエッセンス、ロールドオーツまたはクイッククックオーツ、ベーキングパウダー、シナモン、そしてお好みのトッピングが必要ですが、バウアーさんはセミスイートのチョコレートチップとブルーベリーを選びます。 選択したトッピング以外のすべてをミキシングボウルに入れ、すべてがよく混ざるまで混ぜます。 次に、混合物をクッキングシートを敷いたベーキングシートの上に落とし、厚くたっぷりとしたクッキーの形に成形します。 形の準備ができたら、トッピングを振りかけ、所定の位置に留まるように軽く押し下げます。 クッキーを350°Fで約16分間焼いたら、準備完了です。

オートミールの追加にこだわる人は、このレシピを好きなように操作できます。 基本的なクッキーが完成していれば、トッピングは何でも大丈夫です。 キャビネットに手を伸ばし、ココナッツフレーク、刻んだナッツ、レーズンなどの材料を加えます。 または、最後の桃、ラズベリー、またはプラムを含めて、週末のファーマーズ マーケットの収穫物を片付けましょう。 バナナを倍量にして最終製品にバナナのスライスを追加したり、地元の選択肢が限られている場合は缶詰やドライフルーツに頼ることもできます。

しかし、何を追加しても、この朝食は午前中ずっと満足感を維持できる素晴らしい簡単なオプションです。 オートミールは繊維質が豊富な全粒穀物で、タンパク質も含まれています。調理済みロールドオーツ 1/2 カップには 2 グラムの繊維と 3 グラムのタンパク質が含まれています。 食物繊維とタンパク質はどちらも満腹感を長く保つのに役立つため、しつこい空腹感に悩まされることなく仕事や学校に集中できます。 少量のピーナッツバターもタンパク質レベルを高めます。好みに応じて、クッキーに少量のギリシャヨーグルトを添えて、タンパク質レベルをさらに高めることもできます。

バウアーさんのフォロワーたちは、このレシピが画面に表示されるのを見て非常に興奮しており、熱心にオートミールを食べる人の一人は、「おいしい!! シェアしなきゃいけないの?」と絶賛していた。 別の人は、このブレッキー法がボリュームたっぷりのオートミールを作るための「頼りになる」方法だと言いました。

チョコレートチップクッキー、バナナナッツの傑作、または完全に独創的なものを選ぶかどうかにかかわらず、この朝食は定期的なローテーションに必ずスポットを当てます。 特に忙しい一日を予定している場合は、前の晩にクッキーを焼いて、朝に楽しむこともできます。 このレシピは、他の最高のレシピと同様に、時間に余裕があり、追加の材料があればうまくいきます。