4 健康な背中

新学期の喧騒には、生活をより楽に、より健康に、よりおいしくするためのヒントやコツが必要です。 今回は、マグカップで電子レンジで調理するオムレツを使って、朝食の準備を半分に短縮する裏ワザをご紹介します。 簡単に作れて、市販の容器が足りなくなったときに最適な自家製ナッツミルクのレシピです。 さらに、砂糖を一滴も添加していない 2 つの材料からなるブルーベリー ジャムが、次の PB&J サンドイッチを次のレベルに引き上げます。 最後に、無駄を減らすという点で、ぜひ試してほしい賢いピクルス瓶のトリックを紹介します。信じてください。 学校は授業中ですが、これらのハックは A+ を獲得しました!

このハックを使って、ちょっとした朝の魔法を卵から引用しましょう。マグカップで電子レンジでオムレツを作るのです。 これらのマグカップオムレツは、1、2、3 と同じくらい簡単です。マグカップ 1 つ、2 分、基本材料 3 つです。 コンロも必要ないので、子供でも簡単に（そして安全に）作ることができます。 一口ごとに、満腹感のあるタンパク質、脳を活性化するコリン、栄養豊富な野菜がたっぷり含まれています。 冷蔵庫にあるものは何でも使えますが、残り物もおすすめです。 マグカップをどんな味の方向にも持っていくことができます。朝食にピザですか? みじん切りのピーマン、玉ねぎ、ハムが入った洋風オムレツ？ 風味と美味しさを加える最も簡単な方法は、お気に入りのハーブやスパイスを加えることです。 たとえば、バジルとオレガノを少量加えるとイタリアの中心部に連れて行き、コリアンダー、クミン、スモークパプリカを加えるとメキシコに連れて行ってくれます。 そして、もしあなたが辛党（スパイスに関して言えば）なら、激辛ホットソースをかけてください。 マグカップにぴったりのオムレツは、急いでいる朝食に最適です。

このレシピは私のジャムです。 必要なのは、抗酸化物質が豊富なブルーベリーと、オメガ 3 脂肪酸を誇るチアシードの 2 つのシンプルで栄養豊富な材料だけです。 作り方は簡単で、優しい甘さです（砂糖は加えていません！）。 私は中毒になっています。 朝のトーストにトッピングしたり、オートミールやヨーグルトに混ぜたり、PB&Jサンドイッチに入れる市販の甘いゼリーの代わりに使ったり、あらゆるものに使っています。 とろみをつけるには少なくとも15分は置く必要があるということを心に留めておいてください。そのため、私は通常、前の晩に準備するか、朝一番に手早く泡立てて冷蔵庫で冷やしてとろみをつけます。その日のためにすべて（または全員）の準備を整えます。

アーモンドミルク、ピーナッツミルク、カシューミルク、さらにはヒマワリシードミルクなど、ナッツミルクを自分で作る簡単で楽しい方法をご紹介します。 それはかなり伝説的な（非）乳製品です。 必要なのは、滑らかでクリーミーなナッツバター、バニラエッセンス、水だけです。 これは、気を引き締めて行う素晴らしい裏ワザです。また、従来のナッツミルクのレシピとは異なり、プロセス中にナッツ全体を浸したり濾したりする必要はありません。 この簡単な方法は、手間のかからない代替手段を提供します。お好みに応じて、シナモン、蜂蜜、塩ひとつまみ、または自然な甘さを出すために種を抜いたデーツをいくつか加えて、アレンジすることもできます。

良いものを無駄にするのは嫌ではないですか？ さて、残ったピクルスの塩水をピリッとしたトマトとキュウリのサラダに変える賢い料理ハックをご紹介します。 このトリックは、コーシャディルピクルスの瓶を巧妙に再利用して、ピリッと爽やかな食欲をそそるサラダを作成します。 魔法は残りのピクルス汁にあり、ニンニクやその他のおいしい調味料が組み込まれており、まさに風味の宝庫です。塩水はオールインワンのマリネとして機能し、野菜に旨味を確実に注入します。