オーバーナイトオーツのレシピ

朝食の準備が最も簡単です。

最も簡単で心安らぐ朝食メニューの 1 つは、美味しいミックスインを添えた素敵なオートミール ボウルです。 しかし、朝に料理をするのが目のかすみそうな仕事のように聞こえる場合は、おいしいコーヒーを一杯入れて、これらの簡単なオーバーナイトオーツを丸めて食べてください。 この健康的な作り置き朝食は、ほんの 5 分といくつかの材料で完成します。 一年中忙しい朝に最適で、PB&Jからパンプキンパイ、マンゴーまで、家族全員に合うフレーバーで簡単にカスタマイズできます。

オーバーナイトオーツとは何ですか？

オーバーナイトオーツは、オートミールをコンロや電子レンジで調理するのではなく、冷蔵庫で長時間（4〜12時間）かけてミルクに入れて柔らかくしたものです。 このレシピは、お好みの牛乳、ヨーグルト、メープルシロップ、チアシード、オーツ麦を簡単に組み合わせたものです。 ヨーグルトとチアシードがオーツ麦にプリンのような美しい食感を与えます。 ボーナス？ たんぱく質や食物繊維も豊富に含まれており、満足のいく朝食が楽しめます。 メープルシロップがオーツ麦に自然な甘みを与えます。 アガベシロップ、蜂蜜、ステビア、シンプルなシロップ、または砂糖（よく混ぜたもの）を使用して、オーツ麦を好みに合わせて甘くすることもできます。

オーバーナイトオーツにはどんなオーツが入っているの？

このレシピには昔ながらのロールドオーツが必要です。 一晩かけて液体を吸収すると、柔らかく、ほぼクリーミーな質感が得られます。 クイッククックオーツやインスタントオーツは冷蔵庫で一晩寝かせるとどろどろになる傾向があり、スチールカットオーツは硬すぎます。 昔ながらのオーツ麦がちょうどいい！

オーバーナイトオーツに何を加えることができますか?

通常のオートミールのレシピに追加できるものはすべて、オーバーナイトオーツでうまく機能します。 新鮮なフルーツ、刻んだナッツ、レーズン、ココナッツフレーク、さらにはグラノーラなど、満足のいく歯ごたえをお楽しみいただけます。 このレシピでは、あなたの想像力を刺激する、4 種類のおいしいトッピングの提案を提供します。

牛乳（全粒、オーツ麦、アーモンド、または冷蔵ココナッツ）

プレーンギリシャヨーグルト

メープルシロップまたは蜂蜜

チーア種子

昔ながらのロールドオーツ

新鮮なベリー、お召し上がりいただけます

分厚いまたは滑らかなピーナッツバター

レシピ オーバーナイトオーツ

イチゴのジャム

ローストピーナッツを刻んでお召し上がりください

刻んだ生、冷凍、または缶詰のパイナップル

レシピ 冷蔵ココナッツミルクで作るオーバーナイトオーツ

トーストしたココナッツチップスを添えて

ヨーグルトを使わずに作るオーバーナイトオーツのレシピ

かぼちゃのピューレ

パンプキンパイスパイス、その他のふりかけ

刻んだ生または冷凍マンゴー

レシピ 冷蔵ココナッツミルクで作るオーバーナイトオーツ

加糖練乳

煎りゴマ、お召し上がりください

ヒント: オーバーナイトオーツは冷蔵庫で最大 3 日間保存できるため、毎週の食事の準備に最適です。

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